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北国の一般大学生の自転車トレーニング日記。日々の練習の振り返りを自分のために書いてます。

5月16日(木) L4インターバル

【トレーニング】

2:58 109km 179TSS

 

練習不足は否めない。気が抜けているなぁと思うけど今週のTSS総量を見たら一応及第点か。足りてないけど。土曜日は十分練習できると思うけど日曜日が肝だ。

 

昨日のCarsonのゾーン滞在時間を見て、L3の時間が多すぎるような気がして自分でメニューを作ってみたのでそれをやることに。うん。出来なくないけど絶妙にキツい。実走なら全然問題なく出せるパワーだけどローラーだとキツい。Pw:Hrは実走だろうが屋内だろうがほぼ一緒なので計測機のせいではなさそうでただの気持ちの問題。

我ながらいい塩梅で苦しめるメニューを作れたと思うので気に入った。後半はSFRをやっておいた。体幹が脆弱すぎるなぁ。体重は今のまま体脂肪率を落として立派な胴回りの筋肉をつけたい。体幹のトレーニングは毎日続けているのでコツコツやりつつ自転車に乗るときにしっかり意識して乗り続けるしかない。



トイレストップ1

 

明日は気合い入れた練習しないので少し飲んだ。ハイボール2杯と、ウイスキーを100%フルーツジュースで割って飲むのを試してみた。ただのジュースだ。