【トレーニング】
5:50 163km 2013m up 251TSS
とりあえず0部練で40/20インターバル10×2を酸ヶ湯の入口から。アップダウンがあっていまいち上手に力掛けきれず。そういう練習が足りてないのは間違いないのでできるときは外で。
120kmほどの山岳ライドを予定していたが天気を考慮してルート変更してベースライドに20分走を1本挟むという内容。「20分走やるぞ」という気持ちで入れなかったので20分もがけず。とはいえ後半も自分のテーマを持って別な練習にシフトできたので無駄というわけではなく。
基本的におしゃべりな内容だったが本当に無駄なムダな時間ではなく、会話内容的に有意義なムダな時間だったのでそういう日もある。
明日からは気を入れ直してビリっと集中して練習する。
帰宅してから失敗した20分走のラップを見たら9:38 NP255w(！？)となっていた。いや、普段なら０次練で脚使った後だとしても３時間近くは維持できるパワーなはずだが、、、。一人になってからも230w近くを維持して(いたつもりができていなった、、、)感触はいつも通りという感じだったので最悪な状態という感じではないと思うんだが。いや、心当たりないわけでもないが。異常な数字としか言いようがないがまぁあまり気にしないようにして。(とはいえ全体をみればPw:hrが不自然な区間はここ以外なかったので、ホントに気にしすぎることはないか。身体の使い方のイメージはそんなに悪くなし。)
手首が内側に入るのが気になりブラケットを少し内向きに入れていたのを真っ直ぐに直した。写真右が修正後で左が修正前。
左肘でリズムを取りたがるくせがあったのがなくなってより感触が良くなった。しばらくは真っすぐでやってみようと思う。
やっぱりセットアップは基本的にはオーソドックスな基本に則ったものがいい気がする。
バーテープが汚いのが嫌。でも黒使うつもりはあまりなく、素手で乗るつもりもなく。なんとかしてキレイに保てるようなケミカルを探さねば。
