【トレーニング】
実走:4'30 147km 1000m up 239TSS
リラックスしてベースライドを中心に15分おきにダッシュを入れて、登りはハイケイデンスでというテーマ。
昨日は全然寝れず2回くらい目を覚ましてしまったので目覚めは悪い。が、いつもの朝食を食べてコーヒーを飲んだらしっかり目覚めた。
いつもの八甲田方面は熊が出ると嫌なので秋田方面に南下することに。せっかくだからGarminにマップを入れて普段は走らない道を走る。新鮮で楽しい。Brytonとは比べ物にならない優秀なマップ機能で最高。
絶対に95rpmを切らないようにという狙いでずっと走るだけ。あと1時間位は練習したかったけどこんなもんでおしまい。調子は悪くなさげ。
11分の峠と5分の峠を2本。307w/300w/297wとか。まぁまぁ。フルスペックな状態ではないが、パワーよりも全部平均95rpmを超えてはしれたので満足。大体95-105rpmで走ろうとするとAv.に慣らして97rpmとかになる。
多く止まって何かを飲まないとやってられない季節が来てしまったぁと感じる。まだまだ暑くなるんだけど。
休憩増えるのは嫌だけど暑いのは好きなので歓迎。今年も楽しい夏が始まりそうで楽しみだ。
データが溜まってきてGarminが面白いものを示してくれるようになった。新FTPを検知してくれたけどホントにコレでよろしい？実際の実力はこんなもんと判定されても構わないけど、TSSが狂うのは困るので却下。
