【トレーニング】
2:00 56km 80TSS
zwiftでも良いかなと思ったけど実走じゃないと得れないものがあるので外を走ることにした。
SFRを5本と山を一本ハイケイデンスで登れればいいかなというテーマ。
脚の調子はかなり良さげ。完璧に疲労が抜けきっている感じではなくて昨日のインターバルの疲労が絶妙に残っていそうな感じで最も踏めるパターンのときだと思う。ピーキングのときの参考データとしたい。
軍馬平の入口でSFR。後で見返したら少しケイデンスが高すぎた。そこから7分ほどの登りを一本95-105rpmくらいで。パワー指定はなし。意識しないといい感覚を掴めないのでまだ足りないなぁと思うがスキルに集中して丁寧に走る。
次のテーマは肩甲骨かなと思っている。どうしても左に癖があり左半身でリズムを取るような傾向がある。そこら辺の肘から肩への連動について少し考えてみようと。そこで鍵になりそうなのが肩甲骨と予想を立てる。
いつものSW Aresのクリートを何となく確認したらそれなりに減っていて嫌な予感がしたので普段Zwiftで使っているShimano RC7で。ソールはいいが足の甲の方の素材が硬く感じてあまり長くは履いていたくないなと思った。ローラーでは気にならないのに外だと気になるんだなぁと。MavicのCosmic ultimate2の試し履きをしたときも非常にいいなと感じたので多分上面がメッシュとか柔らかく出来ているものが好きなんだろう。脱いだときの通気性悪そう感も半端なかった。
面倒だが明日はクリート交換してAresで行こうと決めた。
昼はとんかつを食べた。ラーメンとかいつも決まったものしか食べてないのは面白くないなと感じたので少し開拓していこうと。味は美味しかったかもう少し分厚いのを食べたかった。少しアップチャージすれば厚切りというメニューがあったので次はそれにしてみようと。ライスがおかわり無料だったので2杯食べようと思ったがいざ食べたら1杯で満足してしまった。カツサンドというメニューも気になる。
ランチ後のコーヒーもカフェインレスで。明日のスケジュール的にどんな手を使ってでも今日は早く寝ておきたい。
ところでLAWSONにあったデカフェのコーヒーはなぜなくなってしまったんだろう。かなり重宝していたのだが。というかどこのコンビニにもデカフェを扱ってほしい。
