【トレーニング】
実走:4'35 135km 928m up 205TSS
4:00に目覚ましかけてたが目覚まし前に目が覚める。3:35だった。睡眠の質がイマイチなのは何となく感じているのでもっと寝ていたかったのに。4:00まで二度寝を選択。
4:00に起きるも疲労感はアリ。昨日そこまでハードな練習を積んだわけでもないのに。普段しないような走り方をしたからと言うのが大きい気がする。
ゆっくり準備して5:00からL2で45分ほど。理屈が繋がったのでとにかくすきがあればL2を積もうと。あとは身体の使い方のために15分毎にダッシュ。
6:00集合でいつものチーム練習。基本的に峠をハイケイデンスで登ることだけが目標。もうしばらくそういう走りはしていなかったけど今日はK君と峠バトルみたいな走り方を。ロードレースなら絶対的に負けないけど峠一本だと彼に分があるので引っ張りまわされて終わるのが7割くらいなんだけど。今日も27分ほどの区間のうち18分ほどまで95-105rpmほどで登っていたけれど心臓が保たなくなり18分でおしまい。やるべきメニューは見えた。18分間Av.172bpm。2年前くらいは45分間170bpm以上とかで走れてたデータが残ってる。心肺系を強化すれば今まで以上に速く登れるようになるはず。ロードレースの登りなら対応できる程度には登れるつもりだけど速くなるに越したことはないし、そこで攻めないとしてもより楽にパスできれば自分の時間でより強い力を出せるようになるはず。
最大は181bpmまで。18'03 273w。いい数字ではない。疲労考えればそんなもん？ いや、イマイチ。
コース考えると今のところ40分170bpm以上で4.5倍近くは出し続けれるようにしたい。2年後のGFWCSのコースが出たらもっと長い時間必要になるのかもしれない。
そもそも高回転で登り続ける必要があるのか。技術としては必要だけど常にそうである必要があるのかはわからない。例えばところどころ踏むを混ぜるとか。今は95-105rpmを目指してるけど、90-100rpmでも実はいいのかと思ってる。けどまぁとりあえず出来るようにならないと見える景色が変わらないので練習するだけ。
また、高回転に関係しそうな要素で呼吸法、鼻呼吸にも少し関心がある。
最大心拍は180bpm超えてるのはいいけど先週1回187bpmまで到達してるのでやはり疲労感はあるかなと。
途中から一人になった2部練は基本平坦でL2を稼いで、最後アップダウンを使って回転と踏み足の切り替えを探り、ダンシングでキレ味のあるダッシュをする練習。
毎年のやつ。
と練習して休憩していたら、サプライズな連絡が入り仲間がなんと全日本ロードジュニアチャンピオンになっただとか。
かなりびっくり。てか、今日が全日本のロード（ジュニア、U17）の日でさらにそれに出てることすら知らなかったし。
信じられない と言いたいところだけどそこまでびっくりするようなことでもないか。けどテンションもモチベーションも上がらない訳ない。最高。
おめでとう。
全日本チャンピオンジャージなんて超カッコいい。
彼女には部分的に敵わないところもあるけど、総合的に自分がホントに敵わないなぁとは思ったことない。これからも思わない。そんな仲間が素晴らしい結果見せてくれると自分も目指すところまでイケる。って勇気みたいなものをくれる。モチベーションも上がる。しっかりやらねばと思うしそういう行動を取る。いいものを見せてもらえて幸運である。
練習終わってから縁あって初めてピストにまたがらせてもらった。一人で乗り降りも出来ないんだが。大変無様であったが何やら面白そうだなぁとは感じる。BMXのときも思ったけど自転車なら何でも面白いんだな。
練習終えて一段落してから毎週やってる筋トレを。単純な生き物なので重量を増やしてやった。
寝る前に全日本の動画を見た。見るまでは普通に超嬉しいなくらいの気持ちだったけど動画見たらなぜだろう？全然わからないけど自分でも不思議なくらいホントに嬉しい。
選手としては結果が全てだし、そういう世界だと思う。そういう気持ちで向き合わなくてはならない。けどヒトとして というか、もっと大切な面においては走りで何かを表現できるような、人の心を動かせるような人であること。それを目指すことはすごく大切なことだと思う。強くないとその選手のもっと大事なところに興味すら持てないけどただ強いだけの選手に興味はない。その先のもっと大切なものを追求したい。そういうものを持ってる、追い求めれる人が好き。
自分もそうあれるように明日からも集中して頑張らねば。ただ自転車が好きな一心で楽しんで遊んでいるだけなので頑張ってるなんて言うつもりはないけど、本気で向き合い続けないときっと神様からのこんな素敵なご褒美は二度とやってこない。何も終わってないし始まってすらない。嬉しい気持ちは日付が変わったらもう切り替えて次に進む必要がある。
・6月総括
6月は2327km 75hだった。引き続き少なめの練習だけど仕方ないという言い訳。その分密度を高めにしているのでこれはこれでいい気もするが。
