【トレーニング】
Zwift:2'31 91km 1071m up 151TSS
週2以上は確保しようと思っているVo2 max以上のインターバルの日。先週と同じ考えでフレッシュな日に終わらせたい。40/20とかを選ぶことが多いけど今日は30/15で13本3setとした。
アップから疲労感あり。脚を触った感じでもエネルギーがしっかり詰まってるという感じはない。もっと食べねばと感じる。不安感あるけど１時間くらいやってればなんとかなるのはいつものことなのでなんとかなる。気合。
アップと流しを終えてメインメニューへ。30/15の目安パワーはFTP120%とどこかで読んだのでとりあえずそれで。1Set目は345w設定だがかなり楽だったので2set目は350w設定。これは微妙。ややキツくなるけど3set目も同じパワーなら確実に完遂はできる。上げるとわからない。ので迷わず355wに上げた。いや、実際は迷ったか。
普通に完遂。W'bal見るともっと上げてといいことはわかる。FTP120%ではなくて、Vo2 maxパワーの120%何じゃないか？
それすると全部L6に入ってしまうんだけど。次回は355wからスタートして365wまでいければ。
身体の使い方のイメージはまぁまぁ。悪い感覚はない。ブラケットの握り方から始まってるので機械式油圧Discのブラケットだとデカすぎてイメージと外れるなぁと感じる。機械式リム用のSTIとか探そうかな。zwift用バイクのシートポストはオフセット0ミリなのでSL7より前に乗れている。年式的にシートポストの角度がイマドキバイクとは違うのでかなり前に出してる見た目だけど。その方が感触いいのでSL7用のオフセット0mmのシートポストにも期待が持てる。楽しみだ。
ケイデンスは2'31でAv.91rpm。調子いいともっと回るはず。
でも先週に比べれば全体的にかなりいい。
あとは特筆事項はなし。炭水化物を意識して多く食べるようにしてるくらい。
