・2'02 80TSSAv.99rpm 80TSS
7時間弱寝て5時に一旦起きたけれど水を飲んで電気をつけて二度寝。8時まで寝ていた。
ローラーでエンデュランスを2時間。明日インターバルなのでパワーは限界を責めずに去年までやっていたエンデュランスの強度にあたる130~135bpmで。最近好んでやっている140bpm狙いというのは少し高い。
去年一昨年の冬ほど時間を乗り込めていないというか時間を乗り込む気にならない。ウエイトとローラーは別物 ととらえているつもりだけれど、実際身体はきちんと疲れているっぽいからやる気が出ないんだろう。大体ウエイト含めて週24時間くらいが限界の練習量っぽい。あまりやれてないなぁと思うけれど一日2時間くらい乗れていれば有酸素能力は維持できるどころか緩やかにでも上がっていくだろう。それに加えて初めての試みのウエイトをコツコツやっているのでいいか。
午後からは一日家で勉強。カフェイン抜きの間勉強がはかどらず本来の予定より随分ため込んでしまったのでそれを消化する日としてウエイトは休み。今日は下半身の種目はやらず明日のインターバルに備える日なのでウエイトの優先度は低い。
演習やって教科書で調べて暗記 の繰り返し。
18時くらいにショップに顔を出してNさんとTさんと、いつものメンバーで食事。
あんかけかた焼きそば。ここの中華はかた焼きそば一択。
Nさんにいい手羽先をいただいた。
